www.ted.com/talks/wendy_suzuki_the_brain_changing_benefits_of_exercise?language=es
Una charla motivadora en la que la neurocientífica Wendy Suzuki nos pone en su propia piel los efectos beneficiosos sobre la cognición y las funciones cerebrales en general. En la actualidad el ejercicio físico es una modalidad terapéutica tan o más eficaz qué potentes fármacos de diseños que tienen implicaciones adversas a corto y largo plazo, que en ocasiones se desconocen. No es baladí el beneficio en la relación económica que se declina a favor de la práctica de ejercicio físico de forma regular para el mantenimiento de la salud, así como su impacto sobre la protección cerebral en enfermedades incurables de perfil degenerativo.
El historial o equipaje genético con el qué venimos al mundo puede ser condicionado por factores epigenéticos o ambientales, que como mismo pueden inducir o acelerar enfermedades predeterminadas, en muchas ocasiones pueden influir en un sentido protector. A propósito sobre esta charla os comento un estudio reciente publicado en la revista prestigiosa en Neurology Practice en el que se hace una revisión sistemática rigurosa de más de 4000 estudios publicados en busca de resultados que avalen el efecto sobre la cognición del ejercicio físico. En el se particularizar variables cómo: los tipos de ejercicios, la frecuencia, la intensidad, la duración y su impacto en variables cognitivas en mayores de 60 años. Teniendo en cuenta los criterios de selección fueron incluidos en el estudio metanalítico 98 de los 4540 registrados (con más de 11000 participantes). En los estudios que recoge está revisión sistemática se registraron pacientes saludables, pacientes con deterioro cognitivo mínimo (DCL) y en un menor grupo pacientes con demencia. La clasificación de los tipos de ejercicio físico fue en actividad aeróbica, de resistencia, fuerza, mente-cuerpo, entre otras.
El tiempo medio de sesión en los estudios fue de 56 ± 19,11 minutos; 52.0 ± 18.2 minutos para el grupo de adultos sanos 57.5 ± 20.57 minutos para el grupo de MCI, y 56.53 ± 22.2 minutos para el grupo de demencia.
Frecuencia de ejercicio
La frecuencia media de la intervención (tiempos por semana) en todos los estudios fue de 2.86 ± 1.19 veces por semana; 2,81 ± 0,98 para el grupo OHA, 2,51 ± 0,77 para el grupo DCL y 3,6 ± 1,98 para el grupo de demencia. La mediana de la duración de la intervención en horas (± cuartil inferior y superior) para los estudios que informaron mejores resultados cognitivos fue de 52 horas, en comparación con 33,8 en los estudios que informaron que no hubo mejoría en los resultados cognitivos.
Los datos de todos los individuos revelaron mejoras en la velocidad / atención de procesamiento, función ejecutiva y cognición global. El presente estudio avanza en el campo mediante la identificación de información práctica que puede ser utilizada por personas y profesionales para la implementación del ejercicio para promover la salud cerebral cognitiva en adultos mayores. Se encontró que hacer ejercicio durante al menos 52 horas en sesiones de aproximadamente una hora se asocia con un mejor rendimiento cognitivo en adultos mayores con y sin deterioro cognitivo. El ejercicio mejora la velocidad de procesamiento en adultos sanos y personas con demencia, mejora la función ejecutiva en adultos sanos y parece tener poco efecto en la memoria (memoria de trabajo y memoria visoespacial). Si bien es prometedor, el efecto sobre la cognición general no está claro, y adolece de una escasez de estudios que informan el efecto del ejercicio en la cognición general.
01 de junio de 2018 ; 8 (3) REVISIÓN Ejercicio para la salud cognitiva del cerebro en el envejecimiento
Una revisión sistemática para una evaluación de la dosis. Joyce Gomes-Osman , Danylo F. Cabral ,Timothy P. Morris , Katalina McInerney ,Lawrence P. Cahalin , Tatjana Rundek , Augusto Oliveira, Álvaro Pascual-Leone